Chức năng gập bụng trên máy chạy bộ
Cách đây 1 tháng em có thuê máy chạy bộ tại nhà. Sau một thời gian sử dụng hiện em đã quen với với chức năng chạy bộ và máy rung mát xa. Tuy nhiên, đằng trước máy, phía dưới đầu rung có 1 cái khung có đệm mút em tìm hiểu thì được biết là khung tập bụng. Em vẫn chưa biết sử dụng khung này như thế nào, mong được tư vấn thêm ạ.
Võ Thanh Lan - Bà Rịa Vũng Tàu
Bạn Thanh Lan thân mến, trước tiên cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi đến chothuemaychaybo.com
Qua câu hỏi bạn có thể thấy rằng bạn đang sử dụng máy chạy bộ điện đa năng. Khác với máy chạy bộ điện đơn năng thường chỉ có chức năng chạy bộ. Máy đa năng có thể được tích hợp thêm đầu rung massage, khung tập bụng, tạ tay...
Để tập bụng với khung tập bụng trên máy chạy bộ bạn có thể làm như sau
Động tác gập bụng
- Đặt 2 chân vào thanh gập bụng ở phía trước, mông ở trên băng tải của máy chạy bộ, hai tay đặt sau gáy.
- Tiếp đó bạn từ từ ngả người ra sau cho tới khi phần trên cơ thể gần chạm tới băng tải. Chú ý là lưng không được chạm vào băng tải, hít vào thật chậm theo nhịp tập.
- Sau đó bạn sử dụng lực từ bụng từ từ nâng dần người lên để trở về tư thế ban đầu, đồng thời thở ra bằng miệng.
Tập tay với máy chạy bộ
- 2 chân đặt vào thanh gập bụng.
- 2 tay chống xuống sàn, người thẳng (từ đầu tới chân song song với mặt sàn).
- Từ từ co tay, hạ thấp phần trên cơ thể xuống gần chạm mặt sàn, hít vào.
- Từ từ duỗi tay ra, đưa cơ thể trở về tư thế chuẩn bị ban đầu, thở ra.
Bạn Thanh Lan thân mến, khi tập thể dục với máy chạy bộ bạn nên mặc quần áo gọn gàng, thoải mái để thực hiện động tác dễ dàng hơn. Đồng thời tránh để mồ hôi rơi xuống máy.
Trên đây chothuemaychaybo.com đã giải đáp cho bạn Chức năng gập bụng trên máy chạy bộ. Nếu như còn bất cứ câu hỏi hay thắc mắc nào hãy liên hệ với chúng tôi nhé.
